Seiring berkembangnya olahraga stand up paddling, kini kian banyak ditemui di lokasi-lokasi camping maupun glamping. Olahraga ini selain menarik juga mengajak petualangan. Namun untuk menguasai stand up paddling Anda harus mengenal lebih dulu teknik dasarnya.

Keterampilan dan pengetahuan dasar untuk stand-up paddling (SUP) mencakup beberapa teknik dasar dan pemahaman tentang peralatan untuk memastikan pengalaman yang aman dan menyenangkan di atas air. Berikut adalah beberapa aspek utama:

KESEIMBANGAN

Menguasai keseimbangan adalah hal mendasar. Mulailah dengan berlutut di papan untuk merasakan stabilitas sebelum mencoba berdiri. Rentangkan kaki Anda selebar bahu saat berdiri dan libatkan otot inti Anda untuk stabilitas.

POSISI MENDAYUNG

Berdirilah dengan kaki sejajar dan terpusat pada papan. Lutut Anda harus sedikit ditekuk, menjaga pusat gravitasi tetap rendah. Jaga pandangan Anda ke depan dan punggung lurus.

TEKNIK MENDAYUNG

Pelajari teknik mendayung yang benar. Pegang dayung dengan satu tangan pada pegangan T dan tangan lainnya pada poros. Celupkan pisau sepenuhnya ke dalam air di dekat hidung papan, lalu tarik kembali ke samping papan, gunakan otot inti Anda sebagai tenaga, bukan hanya lengan Anda.

BERBELOK

Untuk berbelok, gunakan dayung secara efektif. Untuk giliran dasar, mendayunglah pada satu sisi lebih sering daripada sisi lainnya. Untuk berbelok ke kiri, misalnya, lebih banyak mendayung ke sisi kanan. Anda juga bisa menggunakan pukulan menyapu untuk memutar papan lebih tajam.

PENGUATAN DAN PEMULIHAN

Pelajari cara menguatkan diri untuk mencegah terjatuh dari papan. Jika Anda merasa tidak seimbang, letakkan dayung tegak lurus dengan permukaan air untuk menstabilkan diri. Berlatihlah jatuh secara terkendali dan kembali ke papan.

NAVIGASI

Memahami cara menavigasi berbagai kondisi air. Belajar mendayung melawan arus, mengelola kondisi berangin, dan bermanuver melewati ombak atau perairan yang berombak sangat penting untuk pengalaman mendayung yang menyeluruh.

KETERAMPILAN KESELAMATAN

Mengetahui teknik keselamatan dan penyelamatan dasar, seperti cara jatuh dengan aman, naik kembali ke papan, melakukan manuver penyelamatan diri, dan membantu orang lain dalam keadaan darurat.

ETIKA DAN ATURAN

Biasakan diri Anda dengan aturan dan etiket di jalur air yang Anda lalui. Hormati pengguna air lainnya, berikan hak jalan bila diperlukan, dan patuhi peraturan setempat atau area yang ditentukan.(*)